喜欢与朋友一同参加品酒会?还是习惯每天晚上喝一杯? 担心喝了酒又摄取过多
卡路里让身材走样吗？以下是几个能喝到酒，又能控管卡路里的方法。
1.远离餐前酒零食
一把花生大约是 150 大卡，一包洋芋片有 183 大卡，如果是喝餐前酒，要避开
这些零食，试着等到开胃菜来之后再开始喝，如果一定要吃点什么，可以啃点面
包条。
2. 避开高卡路里的酒
只要控制好份量和选对酒，想 维持体重在派对不一定只能喝果汁。几个不错的选
择，像是一小杯琴酒 (25毫升) 加低卡通宁水、一小杯白兰姆酒加苏打水、小杯的
红酒或香槟、一份白兰地或威士忌 (25毫升) 、淡啤酒，记得避开高卡路里的奶酒
或水果酒 Sangria 。
3. 减缓步调
轮流喝矿泉水或低卡气泡饮料，可以减低喝醉的机会还能补充水分又比其他饮料低
卡。
4. 吃份健康的早餐或午餐
饮酒前先做好心理准备比较能避免过量饮酒和卡路里，吃份健康的早餐或中餐，摄
取淀粉的碳水化合物和一点蛋白质，如果你预先知道饮酒时无法饮食，饮酒前可以
先吃点东西，最好是有点脂肪的，可以减缓酒精吸收，三明治或燕麦优格都是很理
想的选择。
5. 自己倒酒
别让别人帮你添酒，喝完一杯再倒下一杯，确保自己知道自己喝了 多少酒。
6. 隔日避免高热量早餐
如果隔天早上觉得前一天喝多了头痛，早餐不要吃大份又高热量的，可以试试水波
蛋或炒蛋配上全麦面包，牛奶、水果优格也是能减缓不适的选择。